Minum Air 8 Gelas Perhari Bisa Membunuhmu!

Kita sudah sangat akrab dengan perintah untuk minum air 8 gelas sehari agar tubuh semakin optimal bekerja. Namun kenyataannya, ini sangat sulit untuk dipenuhi. Ada beberapa studi yang menjelaskan kenapa kita sulit untuk minum air 8 gelas sehari. Bahkan dengan minum air 8 gelas perhari bisa membunuhmu.

[caption id="attachment_706" align="aligncenter" width="1920"] Bahaya minum 8 gelas perhari bagi tubuh
Sumber Gambar: pexels.com[/caption]

Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air, dan pastinya air adalah komponen yang sangat penting bagi tubuh agar dapat berfungsi dengan maksimal. Tapi, seberapa banyak air yang seharusnya kita konsumsi?

Saran mengatakan bahwa minum air 8 gelas setiap hari, namun saran ini tidak ada dasarnya sama sekali. Berdasarkan sebuah studi dari Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan wanita untuk minum 2,2 liter atau sekitar 9 gelas sehari dan pria 3 liter atau 13 gelas sehari. Tapi studi ini mengandung kontroversi, studi yang paling baru menemukan bahwa tubuh memiliki mekanisme untuk mengatur air di dalam tubuh.

Cortex Prefrontal Kanan Otak Mengatur proses Pengaturan Air dalam Tubuh

Pada studi yang dilakukan oleh Michael Farrell dari Biomedicine Discovery Institute meneliti beberapa peserta. Para peserta tersebut disuruh untuk segera meminum air sebanyak mungkin setelah berolahraga, ketika mereka haus, dan pada hari yang sama saat mereka tidak haus.

Pada setiap kondisi para periset meyuruh para peserta untuk menilai seberapa sulit mereka meminum air. Dibandingkan dengan konsumsi air setelah olahraga, para peserta kesulitan untuk meminum air ketika mereka tidak haus.

Para peneliti mengetahui proses ini dengan alat fMRI pada setiap peserta yang mampu mengetahui aktivitas otak sebelum dan sesudah para peserta meminum air.

Mereka telah menemukan beberapa area di corteks prefrontal otak yang menunjukan aktivitas yang aktif ketika para peserta meminum air. Area ini juga akan mengatur proses penghentian minum air ketika sudah dirasa cukup.

Jadi, kesimpulannya dari penelitian ini, ditemukan dorongan kuat untuk minum air ketika haus, dan akan ada proses penghentian minum air jika sudah mencukupi secara otomatis.

Kenapa Minum Air 8 Gelas Perhari Bisa Membunuh?

8 gelas perhari ternyata tidak tepat bagi setiap orang, dan kita seharusnya mendengarkan tubuh kita sendiri jika tubuh menolak untuk minum berarti harus hentikan minum air.

Berdasarkan penelitian dari Monash BioMedicine Discovery Institute, tubuh manusia memiliki pengaturan konsumsi air ketika haus, dan menghentikan kita untuk terlalu banyak minum.

Ada beberapa kasus yang terjadi pada atlit maraton yang meminum banyak air dan akhirnya ia meninggal kerena kondisi tertentu. Hal ini kerena para pelari maraton diinstruksikan untuk banyak minum air agar stamina mereka bisa tahan dan ini adalah tindakan yang keliru.

Minum banyak air bagi tubuh malah akan menyebabkan bahaya. Bahaya tersebut disebut hyponatremia, hal ini kerena tubuh kekurangan natrium di dalam darah. Kekurangan natrium ini nantinya akan menyebabkan beberapa gejala seperti kecapekan, mual, sampai kejang dan koma.

Jadi bagamana solusinya agar kita terhindar dari hyponatremia?

[caption id="attachment_707" align="aligncenter" width="1920"] Minum air hanya ketika sedang haus
Sumber Gambar: pexels.com[/caption]

Kita tidak seharusnya  minum air 8 gelas sehari kerena air sudah bisa kita dapatkan dari minum kopi, teh, soda, dan lainnya. Makanan juga ada yang mengandung banyak air seperti pada sayuran dan buah-buahan. Jadi, kita tidak perlu minum 8 gelas perhari untuk menjaga tubuh tetap optimal kerena kita sudah mendapatkan suplai air dari beberapa makanan dan lainnya.

Minum Hanya saat Haus

Para peneliti sangat menganjurkan untuk minum saat kondisi tubuh sedang haus saja, selalu dengarkan apa kata tubuh, dan jangan terobsesi untuk banyak minum air 8 gelas sehari.